Tirón de goma con giro

De lado a la pared, agarramos la goma con las dos manos. Con el agarre a la altura del pecho, hacemos un giro con el tronco y volvemos a la posición inicial. De un salto cambiamos de lado y repetimos.

Extensión de cadera en TRX

Cogemos los agarres con las dos manos y dejamos los brazos ligeramente flexionados. Hacemos una sentadilla, y cuando nos levantamos, apretamos fuerte el glúteo, extendiendo la cadera.

Cargada con mancuerna

Colocamos una mancuerna entre nuestras piernas. Flexionándolas, la agarramos y con un tirón la elevamos por encima de la cabeza. Recuerda mantener bien fuerte el abdomen durante todo el ejercicio.

Abdominales laterales con TRX

Agarramos el TRX con una mano y nos ponemos lateral a él. Con el brazo extendido, y el cuerpo ligeramente inclinado, dejamos caer la cadera, para volver a recuperar la posición inicial.

En estas fechas tenemos que tener cuidado con lo que comemos. Por eso si no dejas de moverte, podrás darte un lujo de vez en cuando.