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PREPÁRATE PARA EL VERANO
Ejercicios para ser el cachas del chiringuito de playa
Cuando se acerca la temporada de playa, todos nos preocupamos por si nos va a valer el bañador o no. Pero de nada sirve todo eso si tenemos unos brazos débiles, que no puedan ni sujetar el cocktail del chiringuito.
YOGA PARA RUNNERS
Así puedes utilizar el yoga para no lesionarte cuando sales a correr
Hoy en día todo el mundo que suele estirar un poquito después, pero corriendo es fácil que los músculos tiendan a acortarse y, por eso, es tan importante hacer sesiones específicas para estirarlos, además de para evitar lesiones.
PONTE FUERTE CON MUY POCO
¿Están todas las máquinas del gym ocupadas? Solo necesitas una barra
La mayoría de la gente suele ir al gimnasio después de trabajar, por lo que es más que probable que tenga que improvisar su entrenamiento o esperar para usar cualquier máquina. Para no tener este problema, vamos a ver unos ejercicios que puedes hacer con una barra.
TÁBATA DE GLUTEOS
Los cuatro ejercicios que pondrán por fin tu culo firme y como una piedra
Cuando llegan estas fechas veraniegas nos preocupamos más que nunca por si nuestro cuerpo estará preparado para el bikini. Esto es algo que deberemos haber trabajado durante todo el año, pero siempre viene bien un empujoncito express.
EJERCICIOS ANAERÓBICOS
Saltar a la comba no es cosa de patio de colegio: así te puede ayudar a adelgazar
Puede parecer un juego de la infancia, pero lo cierto es que el entrenamiento con comba es de los ejercicios más cardiovasculares que existe. Veamos algunas variaciones para hacerlo más eficaz.
TRUCOS PARA LEER BIEN LAS ETIQUETAS
¿Sirve para algo mirar las calorías de las etiquetas de los alimentos?
¿Sabías que una elección adecuada de alimentos permite reducir hasta un 50% la ingesta de colesterol y hasta un 74% la de grasas saturadas a lo largo del día? La clave, en las etiquetas.
A PUNTO PARA EL VERANO
Entrenamiento Full Body: quema más calorías y trabaja todo el cuerpo a la vez
Se aproxima el verano y algunos ya han comenzado la conocida “Operación Bikini” para poner su cuerpo a punto para la época estival.
SALUD Y BIENESTAR
Si no puedes tocarte los dedos de los pies así, algo va mal en tu cuerpo
Dos de los estudios más recientes sobre el beneficio de poder tocarse los dedos de los pies resaltan que ello no sólo puede mostrar la flexibilidad del cuerpo sino también la de las arterias coronarias. Por eso vamos a realizar un paso a paso para conseguir el reto en unas pocas semanas.
TUMBADO BOCA ARRIBA
Cómo evitar el dolor de espalda entrenando al estilo cucaracha
Proteger la espalda es fundamental si quieres poder entrenar con intensidad. Y para ello vamos con unos ejercicios que los tendrás que hacer todo el rato tumbado boca arriba.
MOVILIDAD ARTICULAR
Nunca salgas a correr sin haber hecho estos tres sencillos movimientos antes
La mayoría de la gente sale a correr sin más, sin preparar un poco al cuerpo para el esfuerzo que le vamos a someter después de muchas de inactividad. Con estos ejercicios evitaras lesiones y te sentirás mejor a la hora de correr.