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ENTRENAMIENTO DE MANTENIMIENTO
Con este entrenamiento evitas dolores de espalda y hasta puedes crecer unos centímetros
A medida que pasa el día, nuestras vértebras se ven comprimidas y los discos intervertebrales reducen su tamaño. Esto no es ningún problema, pero a la larga, si no se cuida, pueden ocasionar dolores y molestias que podíamos haber evitado con este tipo de entrenamientos.
DI ADIÓS A LA PAPADA
Cómo bajar papada con estos cuatro ejercicios definitivos
Hasta las personas más fit son susceptibles de tener papadas. Es una zona difícil de controlar y que a todos nos preocupa y sin embargo, es un grupo muscular que no se suele trabajar casi nunca. Hoy vamos a ver cuál es la solución para esta zona.
GLÚTEOS A TOPE
Cómo fortalecer tus glúteos con una goma entre las piernas
Si quieres mejorar de verdad la fuerza y el aspecto de tus glúteos, haz los siguientes ejercicios con la fuerza añadida que te aporta una goma entre las piernas.
ENTRENA CON JAVIER MENÉNDEZ
¿Cómo puedes conseguir una buena tableta de abdominales sin tirarte al suelo?
Si no encuentras el sitio ideal para entrenar tus abdominales porque te falta espacio, no te preocupes, tenemos la solución: así puedes trabajar el sixpack quedándote de pie.
TIENE SU TÉCNICA
Ejercicios hipopresivos: así puedes fortalecer tus abdominales sin hacerte daño en espalda y cuello
Los ejercicios hipopresivos, y más concretamente los abdominales, se han puesto de moda en los últimos tiempos. Sus beneficios son múltiples: contienen la incontinencia urinaria, ayudan al postparto y, además, con ellos no te haces daño en la espalda y en el cuello. Pero tienen truco.
TE DESESTRESA Y TE PONE EN FORMA
Nos metemos en una clase de K1, similar al Kickboxing, para conocer todos sus beneficios
Pocos deportes son tan completos para el cuerpo como los derivados del boxeo, llámese Kickboxing, Muay Thai o K1. Aprendes, maduras, te desestresas y, además, te pones en forma. Hemos asistido a una clase de K1 impartida por Javier Fraile "Jabitxu", quien nos desvela algunas claves de esta disciplina.
ENTRENAMIENTO POST-FIESTAS
¿Menos cintura y un trasero más firme? Con esta rutina sí se puede
No andaré muy equivocado si digo que a todo el mundo le gustaría tener una cintura bonita y un trasero bien definido y elevado. Pues con estos ejercicios tienes lo primero al mismo tiempo que lo segundo. ¿No te lo crees? Prueba y me cuentas.
DALE CAÑA A TU CUERPO
Recupera los abdominales que tenías antes de engordar en Navidad
Si Papá Noel te ha regalado un cinturón, espero que haya tenido en cuenta todos los excesos de estas fechas. Pero espera, guarda otra vez el ticket para devolverlo, y haz estos ejercicios para volver a recuperar tus abdominales.
HACEMOS BALANCE DEL AÑO
Las cinco actividades que más se practicaron en 2017 y la que petará en 2018
Llegamos a finales de año y es hora de hacer balance de cómo nos ha ido en el gimnasio. ¿Hemos ido todo lo que teníamos que ir? ¿Hemos entrenado lo suficiente? ¿Hemos adelgazado o hemos engordado? Aquí también queremos hacer nuestro particular con las actividades dirigidas que más lo han roto en 2017 y la qu creemos que lo petará en 2018.
ASÍ PODRÁS DARTE UN CAPRICHO EN ESTA FIESTAS
Quema los turrones de Navidad con este sencillo entrenamiento
La Navidad nos trae reuniones familiares, regalos, momentos divertidos, vacaciones, kilos de más… Sí, kilos de más también. Y no vale con ir de tienda en tienda pensando que con ese ejercicio compensas los mazapanes. Vamos a ver un entrenamiento en el que quemarás muchas calorías para poder darte algún capricho en estas fechas.