Gemma Añino
¡TURRONES FUERA!
Qué tienes que hacer durante tres días para eliminar los kilos de las comilonas de las fiestas
Los tres días post-fiesta son esenciales para quitarnos los “regalos” que el roscón y turrones nos ha dejado. Arrancar con series de ejercicios de alta intensidad nos ayudará a eliminarlos en tiempo récord.
ALIVIARÁS TENSIONES Y FORTALECERÁS TU CUERPO
Cómo ponerte en forma en el trabajo con tan solo 20 minutos al día
Estirar usando la silla de oficina o a un compañero, hacer flexiones en la mesa de trabajo… 20 minutos de ejercicio en la oficina pueden ser suficientes para mantenerse en forma.
EL ÚLTIMO DÍA DE LA ÚLTIMA CARRERA DEL AÑO
Una pedicura, un masaje... ¿Qué hacer el día antes de correr la San Silvestre?
Dormir ocho horas, comer menús bajos en grasa, hacerse la pedicura... llega la San Silvestre y no debes dejar nada al azar si quieres llegar a la meta.
DEPORTE EN COMPAÑÍA
¿Es bueno hacer ejercicio mientras charlamos o nos despista?
¿Solo o en compañía? Hacer deporte en pareja puede beneficiarnos... o todo lo contrario, lo que previamente puede ser un incentivo puede suponer un motivo de desconcentración si no vamos realmente a la par.
A QUIEN MADRUGA Y CAMINA...
¿Cuál es el mejor momento del día para caminar y perder peso?
Si eres de los que te echas a la calle a recorrer unos cuantos metros esperando perder un puñado de calorías, ten en cuenta cuándo lo haces, el cuerpo no reacciona igual a diferentes horas del día y quizá debas poner el despertador para quitarte esos kilos de más.
ESTÁN OBLIGADOS A SER MUY ESTRICTOS
¿Puedo practicar deporte si soy una persona celiaca?
Sustituir pasta por otros hidratos o consumirla sin gluten, leer los ingredientes de cada barrita o bebida energética... los deportistas celíacos están obligados a ser muy estrictos con su alimentación: solo así podrán entrenar al mismo nivel que otra persona sin intolerancias al gluten.
¡TOMA CASTAÑAS!
Estos son los beneficios de las castañas para los deportistas
Aportan energía, potasio, son antiinflamatorias... las castañas son el mejor complemento energético natural para un deportista.
LA OZONOTERAPIA AUMENTA EL RENDIMIENTO DEL DEPORTISTA
Así funciona la ozonoterapia para recuperarse cuanto antes de las lesiones deportivas
No tiene efectos secundarios y es el favorito de muchos deportistas, la ozonoterapia se revela como un tratamiento imprescindible para mejorar el rendimiento.
CURAR LA FASCITIS SIN QUIRÓFANO
Así te puedes recuperar de una fascitis plantar sin pasar por el quirófano
Tratar la fascitis plantar ya no implica largas bajas, es posible hacerla bajo control ecográfico y salir andando tras la intervención.
RUNNING INFANTIL, ¿SÍ O NO?
¿Deben practicar running los más pequeños de la casa?
En cuanto los niños empiezan a tener uso de razón, nos falta tiempo para darles una pelota, una raqueta o ponerles a nadar buscando que se enganchen a una disciplina que les favorezca más allá de su niñez. Sin embargo, hay que tener en cuenta los deportes que elegimos y la edad de iniciación. Si queremos que el crío haga running, entendiéndolo como un deporte con entrenamiento específico, no es recomendable hacerlo antes de los 12 años.