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ENTRENA CON PAULA BUTRAGUEÑO
Gatear o hacer el cangrejo: así es el calentamiento de moda
Un buen calentamiento te asegura un buen entrenamiento libre de lesiones. Para hacerlo correctamente hay que hacer algo más que los clásicos círculos de tobillos. Vamos a ver un ejemplo que involucra movimientos de todo el cuerpo con ejercicios funcionales.
EJERCICIOS CON PAULA BUTRAGUEÑO
Pierde el miedo a coger peso y vence la batalla a la grasa
En el top de los falsos mitos, está el de que trabajando con peso ganaremos volumen. El entrenamiento con peso es imprescindible para fortalecer nuestro cuerpo y quemar la grasa. Además, la grasa ocupa menos volumen que el músculo.
APRENDE EJERCICIOS DE PIERNAS
Así tienes que usar Leg Extension, la máquina que moldea tus piernas
No hace falta hacer miles de sentadillas para tener unas piernas firmes y moldeadas. Vamos a ver que, con esta máquina, también puedes trabajarlas sin riesgo. Recuerda que el cuello debe estar relajado y nunca inclinado hacia adelante. La espalda también tiene que estar siempre en contacto con el respaldo.
EN FORMA PARA SIEMPRE
Presume de vientre plano y un culo diez con estas sentadillas sobre una tabla de surf
Existen muchas variaciones para hacer las temidas sentadillas, pero seguro que ninguna tan original como esta: sobre una tabla de surf inestable. Así es el método de entrenamiento de Juanjo Rodríguez, que combina ejercicios como flexiones, planchas o lunges sobre una superficie a la que estamos muy poco acostumbrados a entrenar ¿Te apuntas?
QUEMARÁS UNA GRAN CANTIDAD DE CALORÍAS
Las máquinas de remo que usan los presidentes del Gobierno para marcar abdominales
Hoy vamos a ver una máquina muy olvidada por muchos. Se trata del remo, que además de tonificar tu musculatura, quemarás muchas calorías para marcar tu sixpack. Este es un ejercicio muy completo, así que puedes empezar haciendo 5 minutos, e ir aumentando con el tiempo.
ENTRENA CON PAULA BUTRAGUEÑO
Comienza la Operación Bikini con este sencillo entrenamiento quemagrasas
¿Estás pensando ya en la Operación Bikini? Si es así y necesitas comenzar a quemar grasas, apúntate este entrenamiento que pondrá en marcha tu metabolismo. Cuatro sencillos (pero intensos) ejercicios, que no te llevarán más de media hora y que, combinados con una buena dieta, te pueden dar muy buenos resultados. No te los pierdas.
TABLA DE EJERCICIOS
Con esta simple rutina de ejercicios no te arrepentirás de hincharte a torrijas en Semana Santa
Llega la Semana Santa, y para los que no son religiosos llega el momento de las torrijas y los huesos de santo. Vamos a ver un entrenamiento que te permitirá comer estos manjares sin ningún remordimiento.
¡A POR ELLAS!
Comienza la Operación Bikini contra las cartucheras
Cada vez queda menos para lucir bikini, y las cartucheras no debería ser un problema. Veamos un entrenamiento que moldeará tus piernas para que este verano seas la envidia de la playa.
TODAVÍA PUEDES CONSEGUIRLO
Pierde hasta 5 kilos para el verano con este entrenamiento
Si te planificas desde este momento, todavía estás a tiempo de llegar al verano con 5 kilos menos, y con un cuerpo que haga lucir el bikini como debe ser.
RUTINA PARA EL TRASERO
Cómo tener un pompis así antes del verano
No me equivoco si lo primero que haces al ponerte el bikini, es darte la vuelta para comprobar que tu trasero sigue en su sitio. Con estos ejercicios no tendrás que preocuparte, ya que están orientados a trabajar justo esa zona.