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LA FAMOSA TABLETA
Los ejercicios definitivos para un vientre plano y con sixpack
Todos queremos tener la famosa tableta, pero muchas veces no se sabe cuáles son los mejores ejercicios. Vamos a ver unas opciones que se salen de lo tradicional, para dar a tu abdomen la forma que deseas.
DE MOMENTO SOLO EN LONDRES
Flatline, el entrenamiento que solo puedes hacer con un médico al lado
Si creías que lo habías visto con los ejercicios de CrossFit que ponen al límite tu cuerpo estabas equivocado. En Londres, en el gimnasio GymBox, han creado una nueva rutina de ejercicios que te llevan hasta la extenuación total. Así es Flatline.
ENTRENA CON PAULA BUTRAGUEÑO
Gatear o hacer el cangrejo: así es el calentamiento de moda
Un buen calentamiento te asegura un buen entrenamiento libre de lesiones. Para hacerlo correctamente hay que hacer algo más que los clásicos círculos de tobillos. Vamos a ver un ejemplo que involucra movimientos de todo el cuerpo con ejercicios funcionales.
EJERCICIOS CON PAULA BUTRAGUEÑO
Pierde el miedo a coger peso y vence la batalla a la grasa
En el top de los falsos mitos, está el de que trabajando con peso ganaremos volumen. El entrenamiento con peso es imprescindible para fortalecer nuestro cuerpo y quemar la grasa. Además, la grasa ocupa menos volumen que el músculo.
APRENDE EJERCICIOS DE PIERNAS
Así tienes que usar Leg Extension, la máquina que moldea tus piernas
No hace falta hacer miles de sentadillas para tener unas piernas firmes y moldeadas. Vamos a ver que, con esta máquina, también puedes trabajarlas sin riesgo. Recuerda que el cuello debe estar relajado y nunca inclinado hacia adelante. La espalda también tiene que estar siempre en contacto con el respaldo.
ENTRENAMIENTO DE SIXPACK
Así se hace el abdominal perfecto para bajar barriga
Si has decidido comenzar a hacer abdominales para bajar la barriga, antes de nada debes saber cómo es la manera correcta de hacer este ejercicio. Para hacer un crunch abdominal correctamente, y sin riesgo de lesiones, debes tumbarte boca arriba y flexionar las rodillas apoyando la planta de los pies en el suelo. Para comenzar, puedes colocar los brazos cruzados delante del pecho.
QUEMARÁS UNA GRAN CANTIDAD DE CALORÍAS
Las máquinas de remo que usan los presidentes del Gobierno para marcar abdominales
Hoy vamos a ver una máquina muy olvidada por muchos. Se trata del remo, que además de tonificar tu musculatura, quemarás muchas calorías para marcar tu sixpack. Este es un ejercicio muy completo, así que puedes empezar haciendo 5 minutos, e ir aumentando con el tiempo.
ENTRENA CON PAULA BUTRAGUEÑO
Comienza la Operación Bikini con este sencillo entrenamiento quemagrasas
¿Estás pensando ya en la Operación Bikini? Si es así y necesitas comenzar a quemar grasas, apúntate este entrenamiento que pondrá en marcha tu metabolismo. Cuatro sencillos (pero intensos) ejercicios, que no te llevarán más de media hora y que, combinados con una buena dieta, te pueden dar muy buenos resultados. No te los pierdas.
TUTORIAL DE LA MÁQUINA DE ANDAR
Cómo entrenar en el gimnasio para dar los 10.000 pasos al día que te pide tu móvil
Si eres de las personas a las que no les gusta salir a la calle para dar un paseo o, directamente, hace frío y no puedes ir a caminar y cumplir con los 10.000 pasos que debes dar al día para estar saludable, aquí te enseñamos cómo funciona la máquina de andar que, incluso, han utilizado presidentes del Gobierno para mantenerse en forma durante las campañas electorales.
TABLA DE EJERCICIOS
Con esta simple rutina de ejercicios no te arrepentirás de hincharte a torrijas en Semana Santa
Llega la Semana Santa, y para los que no son religiosos llega el momento de las torrijas y los huesos de santo. Vamos a ver un entrenamiento que te permitirá comer estos manjares sin ningún remordimiento.