Álvaro Pedroche
QUEMARÁS GRASA
Si no te gusta correr para adelgazar, esta tabla de sencillos ejercicios es tu mejor aliada
No pienses que por no gustarte salir a correr, ya nunca vas volver a verte bien. El trabajo de fuerza es casi tan importante que el entrenamiento aeróbico, sobre todo si trabajas varios músculos en un mismo ejercicio. ¿Te animas?
LO ABUSOS NUNCA SON SALUDABLES
El azúcar no es tan mala como la pintan si sabes elegir la correcta
Aquellos que adoramos lo dulce, sabemos de sobra lo perjudicial que es el azúcar. Lo bueno es que también es verdad que hay algunos azúcares mejores que otros, así que no está todo perdido, sólo tenemos que saber elegir cuál es la correcta.
LA CLAVE ESTÁ EN SER CONSISTENTE
Come y entrena así para quemar más grasa de tu cuerpo
La mayoría de la gente que se apunta a un gimnasio tiene el mismo objetivo: tener más músculo y menos grasa. Y cuando digo tener más músculo, cuento también con los que quieren estar tonificados.
NO VAYAS A LO LOCO
Los nutricionistas dicen que hagas estas cinco cosas al contar calorías
Un consejo que siempre se oye cuando quieres perder peso es que debes contar las calorías. Pero, ¿cómo puedes saber el número específico de calorías que debes consumir en un día? Y más aún, ¿cómo se traduce ese número en comidas diarias?
CUIDADO CON LOS CHEAT MEALS
Hacer una comida trampa, ¿adelgaza o engorda?
Todos hemos vivido esto en algún momento: Estás llevando una alimentación equilibrada, no te has saltado ni un entrenamiento, y sientes que estás yendo por el buen camino. Así que, naturalmente, cuando llega el fin de semana quieres darte algún capricho. Y ahí es cuando entra el “cheat day” o “día trampa”.
ENTRENAMIENTO POST-FIESTAS
¿Menos cintura y un trasero más firme? Con esta rutina sí se puede
No andaré muy equivocado si digo que a todo el mundo le gustaría tener una cintura bonita y un trasero bien definido y elevado. Pues con estos ejercicios tienes lo primero al mismo tiempo que lo segundo. ¿No te lo crees? Prueba y me cuentas.
FASTING
¿Es bueno dejar de comer durante un día? Igual te sorprendes con lo que opinan los profesionales
Si te hablo de dejar de comer durante un día, quizá te asustes y te parezca una locura, pero si te hablo del ayuno intermitente, entonces igual lo miras con otros ojos.
TODA AYUDA EXTRA ES BUENA
10 maneras muy fáciles de quemar 300 calorías extra al final del día
Cuando queremos perder peso, toda ayuda extra que queme unas cuantas calorías, será bienvenida, ¿verdad?
SON INFALIBLES
Recupérate con estos ejercicios del atracón de comidas y polvorones de estos días
Seguramente hayas sucumbido a las tentaciones de los polvorones, turrones, y mazapanes de estas fechas. Aun así, no tienes que preocuparte porque a todos nos ha pasado. Eso sí, vamos a ver unos ejercicios para quemar esos excesos y no llevarlos con nosotros hasta el verano.
¡A POR ELLA!
Conocer los secretos de la celulitis te ayudará a combatirla
Lamentablemente, podemos afirmar que la celulitis es algo por lo que casi todos pasamos alguna vez, ya seas chico o chica. Por si aún no te has enterado, este problema son unos pequeños bultitos que salen sobre la piel (sobre todo en glúteos, muslos y pantorrillas) de los que todo el mundo quiere deshacerse.