Álvaro Pedroche
ASÍ FUNCIONA CORRECTAMENTE
Cómo usar la bicicleta de spinning para adelgazar
Con el spinning puedes quemar hasta 600 calorías en tan sólo una sesión. Pero, ¿sabes cómo tienes que regular la bicicleta de spinning para que el entrenamiento sea más eficaz? Te contamos cómo se usa esta máquina de gimnasio si tu idea es perder peso o adelgazar.
NO DEJES QUE EL SOFÁ TE ATRAPE
Los cinco mejores trucos para vencer a la pereza
La pereza es algo que nos pasa a todos. Y cuando digo a todos, digo hasta al deportista más profesional que vive del ejercicio. Pero no te preocupes, si alguna vez el sofá tira demasiado de ti, sigue estos consejos para ganarle la batalla.
CAMBIAR DE RUTINA ES IMPORTANTE
Estos son los ejercicios que están frenando tu idea de perder peso
Cuando nos proponemos perder peso, ganar músculo, o simplemente estar en forma para afrontar el verano de la mejor manera posible, muchas veces nos metemos en un gimnasio y nos ponemos hacer la misma rutina una y otra vez como si no hubiera un mañana.
TRABAJARÁS TODO EL TREN INFERIOR
Eleva el glúteo y elimina cartucheras con esta rutina
Las cartucheras, el glúteo y las piernas en general son el principal objetivo de muchas mujeres. Vamos a ver una serie de ejercicios en los que trabajarás todo el tren inferior, tonificándolo y moldeándolo rápidamente.
OPERACIÓN BIKINI: CUIDA TU ALIMENTACIÓN
Si quieres perder los michelines, esto es lo que debe incluir tu dieta sí o sí
Hoy en día se habla mucho de la importancia que es llevar un estilo de vida saludable, de que si quieres adelgazar tienes que hacer una dieta equilibrada, etc. ¿Pero te has preguntado alguna vez cómo debe ser ese tipo de alimentación? ¿Se refiere a no sobrepasar un número máximo de calorías? No te agobies, vamos a ver lo que debe incluir tu alimentación para que puedas presumir de que tú sí haces una dieta equilibrada.
PARA LUCIRLOS EN PRIMAVERA Y VERANO
Tabla de ejercicios para tener unos brazos moldeados y definidos
Ahora que llegan las fechas de bodas y bautizos, es hora de sacar del armario los vestidos de tirantes. Pero, ¡espera! ¿Llevas meses entrenando y sólo has trabajado las piernas, el culo y el abdomen? No te preocupes, con esta tabla exprés trabajarás la parte superior de tu cuerpo y podrás lucir unos brazos más moldeados y definidos.
NO PIERDAS LA ESPERANZA
Sólo hacen falta tres trucos para quemar grasa más rápido que tu vecina del quinto
Lo estás haciendo todo bien: ya no te pasas el día en los restaurantes de comida rápida, has empezado a salir a correr, e incluso ya aguantas la clase entera de Body Combat. El problema es que la grasa que tienes en tu cintura se ha encariñado contigo y no parece querer irse. Sin embargo tu vecina, con la vas a entrenar cada tarde, sí está consiguiendo reducir la cintura. ¿Pero cómo puede ser?
SACA LA CALCULADORA
Así es cómo puedes saber cuántas calorías quemas al día de manera exacta
Hay personas que cuando se proponen perder peso, lo primero que hacen es recortar las calorías que consumen al día. Pero, ¿es eso lo correcto? ¿Cómo saben cuántas calorías reducir? ¿En realidad reducen las calorías o simplemente comen menos?
NO TE DEJES LLEVAR POR LA COMODIDAD
Sigue estos consejos si la vagancia se interpone entre tú y el gimnasio
A más de 40 días del comienzo de año y de los propósitos de año nuevo, el sofá sigue ganando la batalla a llevar una vida saludable. Con estos consejos quiero enseñarte que el gimnasio no es tan malo o tan duro como lo pintan, si sabes qué es lo que tienes que hacer para sobrellevarlo.
ENTRENAMIENTO DE MANTENIMIENTO
Con este entrenamiento evitas dolores de espalda y hasta puedes crecer unos centímetros
A medida que pasa el día, nuestras vértebras se ven comprimidas y los discos intervertebrales reducen su tamaño. Esto no es ningún problema, pero a la larga, si no se cuida, pueden ocasionar dolores y molestias que podíamos haber evitado con este tipo de entrenamientos.