Álvaro Pedroche
RUTINA DE EJERCICIOS
Cómo lograr que la operación bikini te dure hasta diciembre
Hemos sufrido mucho para llegar al verano con un cuerpo 10. Y ahora es el momento de seguir dándolo todo para no perder lo ganado y llegar a las Navidades sin ningún remordimiento.
ESPALDA SÓLO HAY UNA
Cómo hacer abdominales de verdad sin que te destroces la espalda
Queremos tener una tableta, y la queremos tener ya. Entonces es cuando nos liamos a hacer abdominales como posesos hasta que la espalda dice basta. Vamos a ver cómo debes hacer los abdominales para que tu espalda no sea un problema.
FITNESS PARA TODOS
Quema grasa mientras tonificas tus músculos con estos ejercicios
Quemar grasa no tiene que ir en contra de ganar y tonificar la musculatura. Con estos ejercicios conseguirás que tu cuerpo queme calorías, mientras tus músculos se hacen más fuertes.
DALE NUEVOS USOS
La cinta de correr también trabaja tu culo con estas cuatro posturas originales
Cuando vamos al gimnasio a trabajar las piernas y los glúteos, acabamos yendo a la zona de máquinas o de pesas. Vamos a ver como la cinta de correr, además de para quemar calorías, podemos usarla para lucir pantorrillas.
CUATRO EJERCICIOS DE FITNESS
Quita el disco de la barra y consigue unos brazos de acero
Si el problema de tu gimnasio es que no hay barras suficientes para entrenar, no te preocupes, coge el disco y haz esta rutina para conseguir unos brazos de acero.
NO TE PREOCUPES POR LA CUESTA DE ENERO
Anticípate a las comilonas de Navidad con estos ejercicios
Llegan las Navidades, los turrones, polvorones, mazapanes, y los kilos de más. Por eso lo mejor que puedes hacer es este entrenamiento para no tener que preocuparte por la cuesta de enero.
EJERCICIOS PARA HACER EN CASA
Así puedes quemar el turrón antes de que te arrepientas
De todos los dulces de Navidad, el turrón se puede decir que es de los que más calorías tiene, aunque también el que más apetece a cualquier hora. Veamos unos ejercicios para que puedas comer tu turrón favorito sin remordimientos.
LA FAMOSA TABLETA
Los ejercicios definitivos para un vientre plano y con sixpack
Todos queremos tener la famosa tableta, pero muchas veces no se sabe cuáles son los mejores ejercicios. Vamos a ver unas opciones que se salen de lo tradicional, para dar a tu abdomen la forma que deseas.
APRENDE EJERCICIOS DE PIERNAS
Así tienes que usar Leg Extension, la máquina que moldea tus piernas
No hace falta hacer miles de sentadillas para tener unas piernas firmes y moldeadas. Vamos a ver que, con esta máquina, también puedes trabajarlas sin riesgo. Recuerda que el cuello debe estar relajado y nunca inclinado hacia adelante. La espalda también tiene que estar siempre en contacto con el respaldo.
ENTRENAMIENTO DE SIXPACK
Así se hace el abdominal perfecto para bajar barriga
Si has decidido comenzar a hacer abdominales para bajar la barriga, antes de nada debes saber cómo es la manera correcta de hacer este ejercicio. Para hacer un crunch abdominal correctamente, y sin riesgo de lesiones, debes tumbarte boca arriba y flexionar las rodillas apoyando la planta de los pies en el suelo. Para comenzar, puedes colocar los brazos cruzados delante del pecho.