Álvaro Pedroche
PONTE FUERTE CON MUY POCO
¿Están todas las máquinas del gym ocupadas? Solo necesitas una barra
La mayoría de la gente suele ir al gimnasio después de trabajar, por lo que es más que probable que tenga que improvisar su entrenamiento o esperar para usar cualquier máquina. Para no tener este problema, vamos a ver unos ejercicios que puedes hacer con una barra.
EJERCICIOS ANAERÓBICOS
Saltar a la comba no es cosa de patio de colegio: así te puede ayudar a adelgazar
Puede parecer un juego de la infancia, pero lo cierto es que el entrenamiento con comba es de los ejercicios más cardiovasculares que existe. Veamos algunas variaciones para hacerlo más eficaz.
TUMBADO BOCA ARRIBA
Cómo evitar el dolor de espalda entrenando al estilo cucaracha
Proteger la espalda es fundamental si quieres poder entrenar con intensidad. Y para ello vamos con unos ejercicios que los tendrás que hacer todo el rato tumbado boca arriba.
TONIFICA TUS MÚSCULOS SIN ABURRIRTE
Quema grasa sin aburrirte gracias a estos ejercicios con un saco de boxeo
Hoy vamos a ver un entrenamiento con el que quemarás grasa mientras tonificas tus músculos gracias a la combinación del saco de boxeo con los ejercicios tradicionales.
SON MÁS COMPLETOS QUE LA SENTADILLA
Tus muslos no solo se esculpen con la sentadilla; prueba con estos ejercicios
Cuando se trata de trabajar las piernas, la sentadilla es el ejercicio estrella. Hoy vamos a ver otros movimientos que también esculpen tus muslos y que pueden ser incluso más completos.
NO CARGUES LA BARRA CON MUCHO PESO
Duerme mejor esta noche con este entrenamiento sin pausas
Consigue un sueño más reparador con esta serie de ejercicios que te preparan para caer en los brazos de Morfeo.
ASÍ ENTRENARÍA KATNISS EVERDEEN
Cuatro ejercicios para entrenar como en los Juegos del Hambre
Katniss Everdeen era una aguerrida luchadora que peleaba por hacer justicia en los Juegos del Hambre, pero su actriz, Jennifer Lawrence tuvo que entrenar duro para ser como ella.
CUANDO COMER ES PARA TI UN EXCESO
Ocho razones que explican por qué cuando comes engordas tanto
Si a menudo te sientes incómodo o arrepentido después de una comida, es hora de hacer algunos cambios. Haz un trabajo de honestidad y comprueba si tus hábitos están o no lejos de ser saludables.
LOS HOMBROS SON MÁS IMPORTANTES DE LO QUE PENSAMOS
Consigue unos hombros como los de Dwayne Johnson con estos ejercicios
Los hombros son más importantes de lo que pensamos ya que intervienen en muchos ejercicios de otros grupos musculares. Vamos a ver un entrenamiento que te hará tener los hombros de Dwayne Johnson, La Roca.
ARRANCA LA TEMPORADA DE NIEVE
Cuatro ejercicios para mejorar tu estilo en la tabla de snowboard
Se acerca la temporada de nieve y hay quien ha cambiado los esquíes por la tabla de snow. Vamos a ver unos ejercicios que te harán ser la envidia de las pista de esquí.