Sentadilla con rebotes.

Haz una sentadilla y cuando estés abajo del todo aguanta la posición dando pequeños rebotes durante 30 segundos.

Inclinaciones.

De rodillas en el suelo mantén el tronco recto mientras te balanceas de adelante a atrás con el abdomen en tensión.

Zancada cruzada.

Comienza con los pies paralelos, da un paso hacia la diagonal y agáchate hasta casi tocar el suelo con la rodilla.

Flexiones en pared.

De cara a la pared apoya las manos y baja lentamente mientras flexionas las piernas acercando las rodillas al suelo.

No olvides estirar después de cada entrenamiento y prepara tus músculos para la siguiente sesión.