Codo a rodilla

Sube al banco elevando la rodilla y tócala con el codo contrario.

Split elevado

Mantén una pierna en el banco mientras flexionas la otra. Mantén el abdomen en tensión y no arquees la espalda.

Fondos de brazos

Apoya las manos sobre el banco y haz un fondo de brazo llevando el pecho hacia el asiento.

Fondos de tríceps

Mantén las piernas extendidas si quieres hacerlo más duro o flexionadas y acabas de empezar a entrenar.

Has podido comprobar que no hacen falta las máquinas más modernas para poder entrenar. Ahora, sal a la calle y ponte en forma de la manera más barata.