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APRENDE EJERCICIOS DE PIERNAS
Así tienes que usar Leg Extension, la máquina que moldea tus piernas
No hace falta hacer miles de sentadillas para tener unas piernas firmes y moldeadas. Vamos a ver que, con esta máquina, también puedes trabajarlas sin riesgo. Recuerda que el cuello debe estar relajado y nunca inclinado hacia adelante. La espalda también tiene que estar siempre en contacto con el respaldo.
ENTRENAMIENTO DE SIXPACK
Así se hace el abdominal perfecto para bajar barriga
Si has decidido comenzar a hacer abdominales para bajar la barriga, antes de nada debes saber cómo es la manera correcta de hacer este ejercicio. Para hacer un crunch abdominal correctamente, y sin riesgo de lesiones, debes tumbarte boca arriba y flexionar las rodillas apoyando la planta de los pies en el suelo. Para comenzar, puedes colocar los brazos cruzados delante del pecho.
EN FORMA PARA SIEMPRE
Presume de vientre plano y un culo diez con estas sentadillas sobre una tabla de surf
Existen muchas variaciones para hacer las temidas sentadillas, pero seguro que ninguna tan original como esta: sobre una tabla de surf inestable. Así es el método de entrenamiento de Juanjo Rodríguez, que combina ejercicios como flexiones, planchas o lunges sobre una superficie a la que estamos muy poco acostumbrados a entrenar ¿Te apuntas?
QUEMARÁS UNA GRAN CANTIDAD DE CALORÍAS
Las máquinas de remo que usan los presidentes del Gobierno para marcar abdominales
Hoy vamos a ver una máquina muy olvidada por muchos. Se trata del remo, que además de tonificar tu musculatura, quemarás muchas calorías para marcar tu sixpack. Este es un ejercicio muy completo, así que puedes empezar haciendo 5 minutos, e ir aumentando con el tiempo.
ENTRENA CON PAULA BUTRAGUEÑO
Comienza la Operación Bikini con este sencillo entrenamiento quemagrasas
¿Estás pensando ya en la Operación Bikini? Si es así y necesitas comenzar a quemar grasas, apúntate este entrenamiento que pondrá en marcha tu metabolismo. Cuatro sencillos (pero intensos) ejercicios, que no te llevarán más de media hora y que, combinados con una buena dieta, te pueden dar muy buenos resultados. No te los pierdas.
TUTORIAL DE LA MÁQUINA DE ANDAR
Cómo entrenar en el gimnasio para dar los 10.000 pasos al día que te pide tu móvil
Si eres de las personas a las que no les gusta salir a la calle para dar un paseo o, directamente, hace frío y no puedes ir a caminar y cumplir con los 10.000 pasos que debes dar al día para estar saludable, aquí te enseñamos cómo funciona la máquina de andar que, incluso, han utilizado presidentes del Gobierno para mantenerse en forma durante las campañas electorales.
TABLA DE EJERCICIOS
Con esta simple rutina de ejercicios no te arrepentirás de hincharte a torrijas en Semana Santa
Llega la Semana Santa, y para los que no son religiosos llega el momento de las torrijas y los huesos de santo. Vamos a ver un entrenamiento que te permitirá comer estos manjares sin ningún remordimiento.
¡A POR ELLAS!
Comienza la Operación Bikini contra las cartucheras
Cada vez queda menos para lucir bikini, y las cartucheras no debería ser un problema. Veamos un entrenamiento que moldeará tus piernas para que este verano seas la envidia de la playa.
PATADAS Y PUÑETAZOS LIBERADORES
Vence al estrés de tu vida con un entrenamiento como este
Si ya estás hasta las narices de que el estrés del día a día se apodere de tu vida, igual lo que te hace falta es un entrenamiento como este, en el que darás patadas y puñetazos de manera controlada y que, además, te servirán para ponerte en forma de cara al verano. ¿Quieres probarlo?
TODAVÍA PUEDES CONSEGUIRLO
Pierde hasta 5 kilos para el verano con este entrenamiento
Si te planificas desde este momento, todavía estás a tiempo de llegar al verano con 5 kilos menos, y con un cuerpo que haga lucir el bikini como debe ser.