Paula Butragueño
NO LO MENOSPRECIES
El sofá de casa también te sirve de gimnasio para hacer abdominales
Una tarde de sofá no tiene por qué significar necesariamente ganar calorías, puedes aprovechar 10 minutos para hacer estos ejercicios y ponerte muy fuerte con estos ejercicios.
SIN EXCUSAS
Ejercicios infalibles para lograr un vientre plano
Los clásicos abdominales, en contra de favorecer la reducción de perímetro abdominal, lo incrementan. Sin embargo, con estos ejercicios de control postural y trabajo de abdomen profundo se pueden conseguir grandes resultados. Solo necesitamos unos elementos deslizantes (pueden valer unos paños)
NO VALEN LAS SENTADILLAS SIN MÁS
El banco que te promete tener unos glúteos de escándalo
Para trabajar los glúteos de manera efectiva no valen las sentadillas sin más, necesitamos utilizar una resistencia que haga al músculo ejercitarse realmente para conseguir nuestro objetivo. Dando tres vueltas al siguiente circuito, dos veces por semana, lo conseguiremos.
ENTRENAMIENTO ESPECIAL CON PAULA BUTRAGUEÑO
Los ejercicios perfectos para preparar la San Silvestre
Uno de los aspectos más importantes en carrera es la agilidad. Esto nos permite ser más eficaces corriendo y mejorara así vuestra velocidad. Este entrenamiento es recomendable al menos una vez a la semana. En caso de no tener escalera de agilidad podemos dibujar en la tierra una imaginaria para poder hacer los ejercicios.
LOS PUEDES HACER EN CASA
Cuatro ejercicios especiales para quemar las grasas de Navidad
En Navidad, entre compras, cenas y eventos sociales apenas nos queda tiempo para hacer ejercicio y es cuando más lo necesitamos. Con estos cuatro ejercicios puedes montar un circuito quema-grasas en cualquier lugar.
VIDEOBLOG CON PAULA BUTRAGUEÑO
¿Te puedes poner en forma en tan solo 48 días?
Sólo 48 días para innovar tu vida y transformarla de manera positiva mediante 48 sesiones de entrenamiento funcional de alta quema calórica, asesoría nutricional deportiva y sesiones de estética. ¿No te lo crees? Dale al play.
ENTRENA CON PAULA BUTRAGUEÑO
Gatear o hacer el cangrejo: así es el calentamiento de moda
Un buen calentamiento te asegura un buen entrenamiento libre de lesiones. Para hacerlo correctamente hay que hacer algo más que los clásicos círculos de tobillos. Vamos a ver un ejemplo que involucra movimientos de todo el cuerpo con ejercicios funcionales.
EJERCICIOS CON PAULA BUTRAGUEÑO
Pierde el miedo a coger peso y vence la batalla a la grasa
En el top de los falsos mitos, está el de que trabajando con peso ganaremos volumen. El entrenamiento con peso es imprescindible para fortalecer nuestro cuerpo y quemar la grasa. Además, la grasa ocupa menos volumen que el músculo.
EN FORMA PARA SIEMPRE
Presume de vientre plano y un culo diez con estas sentadillas sobre una tabla de surf
Existen muchas variaciones para hacer las temidas sentadillas, pero seguro que ninguna tan original como esta: sobre una tabla de surf inestable. Así es el método de entrenamiento de Juanjo Rodríguez, que combina ejercicios como flexiones, planchas o lunges sobre una superficie a la que estamos muy poco acostumbrados a entrenar ¿Te apuntas?
ENTRENA CON PAULA BUTRAGUEÑO
Comienza la Operación Bikini con este sencillo entrenamiento quemagrasas
¿Estás pensando ya en la Operación Bikini? Si es así y necesitas comenzar a quemar grasas, apúntate este entrenamiento que pondrá en marcha tu metabolismo. Cuatro sencillos (pero intensos) ejercicios, que no te llevarán más de media hora y que, combinados con una buena dieta, te pueden dar muy buenos resultados. No te los pierdas.