Isabel del Barrio
ENTRENAMIENTO CON ISABEL DEL BARRIO
Cinco ejercicios con balón medicinal para quemar más grasa
Hoy usamos el clásico balón medicinal para introducir más intensidad a nuestra rutina de trabajo y quemar más grasa de abdomen y brazos. Eso sí, usa siempre un peso que se adapte a tu forma física.
RUTINA DE EJERCICIOS DIFERENTES
Cinco ejercicios para entrenar con tu propio peso en una pared de tu casa
Cualquier lugar puede convertirse en tu lugar de entrenamiento, solo hace falta imaginación. Vamos a usar una pared y nuestro propio peso para hacer una rutina de ejercicios diferente.
EJERCICIOS PARA SENTIRTE MEJOR
Mejora tu equilibrio con estas posturas y evita problemas de vértigo
Vamos a trabajar el equilibrio a través de una secuencia de cinco posiciones. Es muy importante que trabajéis descalzos, así nos ayudará también a conectar los pies, activarlos y fortalecer los tobillos.
EJERCICIOS PARA MOVER TU CUERPO
Entrenamiento express para no parecerte a Papá Noel
Estas navidades, que el frío y las cenas no nos sirvan de excusa. Siempre podemos sacar entre 30 o 45 minutos para movernos, seguir activos y no dejar que las comidas nos hagan sentir pesados.
Secuencia de posturas "Saludo al sol"
Secuencia de posturas "Saludo al sol"
Una de las secuencias más sencillas y completas, es la conocida como saludos al sol. Se llama así porque en la historia tradicional hindú es una forma de venerar al sol por los beneficios que éste aporta.
ESTIRAMIENTOS: TORSIONES Y FLEXIONES
¿Eres capaz de hacer una pirámide, un palo y un triángulo para estirar tu cuerpo?
La variación en nuestros estiramientos es importante para mantener el cuerpo en forma. Las rotaciones y flexiones son poco comunes, pero nos servirán para alargar nuestra musculatura, incrementar la movilidad de la columna, y elongar las cadenas posteriores (espalda e isquios).
ENTRENA CON UN COMPAÑERO
Unas toallas, un balón y un amigo, tus mejores acompañantes para entrenar
Para salir de la rutina, proponemos un entrenamiento por parejas, donde trabajaremos tanto el tren superior como el inferior. Tan solo necesitamos unas simples toallas y un balón, así que lo podéis hacer en casa perfectamente.