Gema Payá
VALORA LOS KILÓMETROS SENCILLOS
¿Por qué no tienes que subestimar los entrenamientos fáciles?
Entrenar duro, sufrir, sudar… y volver a repetir la misma dinámica. Los kilómetros sencillos valen mucho más de lo que tú crees.
SECRETOS DE UN RUNNER
Secretos sucios que los corredores odian admitir (y su solución)
Correr está muy bien, pero no todo es tan bonito como parece. Existen secretos sucios que no quedan bien reconocerlos.
RUNNING POR LA PLAYA
Consejos para correr bien por la playa
La eterna pregunta ¿es bueno correr por la playa? Ahora con el buen tiempo, apetece dejar un poco de lado el asfalto y sumar zancadas sintiendo la brisa del mar. ¿Y los ‘peros’?
RUNNING POSITIVO
Cómo ser un runner positivo: el ejercicio no sólo mejora la felicidad
Corremos para liberar la tensión de un mal día, para sentirnos bien, porque nos gusta hacer ejercicio, el running nos libera. Corremos y funciona.
LA CELULITIS DE LA CARA
Consejos para eliminar papada si usas mucho el móvil
La papada tiene solución. Atento porque con una combinación de ejercicios y dieta saludable puede reducirse.
GUÍA PARA SALIR DE TU ZONA DE CONFORT
Cómo evitar que tu rutina de entrenamientos se esfume en tus vacaciones
Ya has dejado claro que este verano te vas de vacaciones. Tienes la maleta lista, ¿y las zapatillas? ¿Vas a tirar por la borda todo el trabajo hecho en un año?
SON MÁS PROPENSOS A SUFRIRLO
Remedios para el insomnio que puedes sufrir si sales a correr
Si eres runner y no dejas de dar vueltas en la cama cada vez que toca la hora de ir a dormir, ten en consideración estos consejos.
DESENGÁNCHATE DEL SOFÁ
Los cinco hábitos que te dejan postrado en el sofá y cómo salir de él para ponerte en forma
El sofá se ha convertido en el enemigo de muchos o quizá la excusa de otros, pero existen rutinas para hacerle frente. Te hablo de los ‘es que’ que respondes cada vez que te preguntan: ¿Has salido a correr?
POSTUREO & UTILIDAD
Análisis: ¿sirven para algo las medias compresivas que usas para salir a correr?
Podemos encontrar dos tipos de corredores: los que buscan la funcionalidad de las prendas o los que escogen una pieza de ropa para la foto y ‘sus efectos’. Cuando hablamos de medias compresivas, la ciencia parece no dar buenas noticias para el segundo grupo.
AZÚCAR & DIETA DEL CORREDOR
¿Realmente los corredores necesitan quitarse el azúcar de su dieta?
Entre los corredores es bastante común tener presente los geles, las bebidas deportivas... Como se dice, el ‘chute ‘ de combustible que se necesita. ¿Qué tienen en común todos estos productos? El azúcar.