El ACSM (Colegio Americano de Medicina del Deporte) es la organización más grande de la ciencia de medicina del deporte y el ejercicio a nivel mundial. Cuenta con más de 50 000 miembros internacionales y, como cada año, tras un elaborado estudio ha sido publicada, en su revista bimensual “Health &Fitness Journal” su previsión anual de tendencias de fitness para este año 2015, con base en lo que está impulsando el mercado. No te quedes atrás y veamos qué es lo que está pasando.
No paramos de hacer los conocidos burpees, flexiones de pecho, fondos, sentadillas…pues esta es la tendencia creciente en el ámbito del fitness y del deporte, ejercicios haciendo uso de nuestro propio peso corporal.
Si te preguntas por qué, la respuesta es sencilla: este tipo de movimientos y ejercicios proporcionan la ventaja de no utilizar apenas ningún equipo o máquina, de manera que se pueden realizar en cualquier sitio. Cada vez son más los programas de acondicionamiento físico y planes de entrenamiento que incorporan este tipo de ejercicios.
Estas son las 10 tendencias que se van a llevar este año en el ámbito del fitness:
1.- Body Weight Training: El entrenamiento de peso corporal utiliza un equipo mínimo por lo que es más asequible. No se limita a sólo flexiones y pull-ups sino que esta tendencia permite que la gente pueda volver a lo más básico.
2.- Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad (HIIT): (ya fue tendencia en 2014 y este año se mantiene). El HIIT implica pequeños intervalos de ejercicio realizados a alta intensidad, seguidos de un breve período de descanso o recuperación. Estos programas de ejercicios se realizan generalmente en menos de 30 minutos. Cada vez disponemos de menos tiempo, y son programas realmente efectivos para mejorar la condición física de los individuos.
3.- Profesionales del Fitness cualificados y con experiencia: dado el gran número de organizaciones que ofrecen certificaciones de salud y fitness, es importante que los consumidores elijan los profesionales certificados a través de programas que están acreditadas por la Comisión Nacional para Agencias de Certificación (NCCA), tales como los ofrecidos por ACSM.
4.- Entrenamiento de la fuerza. El entrenamiento de fuerza sigue siendo un punto central en los diferentes programas de entrenamiento de todas las disciplinas deportivas, tal y como se presentó en el último Simposio de Fuerza en Madrid el pasado mes de diciembre.
La incorporación de entrenamientos de la fuerza es una parte esencial de un programa completo de ejercicios para todos los niveles de actividad física y géneros. (Los otros componentes esenciales son el ejercicio aeróbico y la flexibilidad.)
5.- Entrenamiento personal: cada vez es mayor el número de clientes que requieren de un entrenador personal para lograr sus objetivos y tener un control y seguimiento individualizado, así como el creciente número de clubes y centros deportivos que están aumentando este tipo de servicio en sus instalaciones.
6.- El ejercicio y la pérdida de peso. Además de la nutrición, el ejercicio es un componente clave de un programa de pérdida de peso adecuado. Cada vez son más los profesionales de la salud y nutrición que incorporan el ejercicio regular como parte esencial en sus programas de pérdida de peso
7. Yoga: Sin duda alguna, la tendencia más creciente, escalando muchas posiciones respecto a la encuesta del pasado año. Esta práctica tradicional hindú, utiliza una serie de posturas corporales específicas practicadas con el fin del bienestar físico y mental. Se incluyen aquí las diferentes disciplinas: Power Yoga, Yogalates, Bikram, Ashtanga, Vinyasa, Kripalu, Anurara, Kundalini, Sivananda.
8.Programas de entrenamiento para los mayores. La población cada vez cuenta con un grupo creciente de población mayor de 65 años, por lo que los profesionales de la salud, están centrando sus esfuerzos en crear programas específicos para esta población: adultos sanos y activos.
9. Entrenamiento funcional: Este tipo de entrenamiento se basa en trabajar la fuerza y movilidad con movimientos funcionales y cotidianos, con el fin de mejorar la vida diaria. Aptitud funcional y programas de fitness especiales para adultos mayores están estrechamente relacionados.
10. Grupos de entrenamiento personal. La crisis por supuesto también llega al sector del fitness y cada vez son más frecuentes los entrenamientos personales en grupos reducidos. Atención personalizada, programas específicos y más entretenidos que realizarlos de forma individual.
Pues aquí el Top 10 de tendencias de fitness, ¿A cuál te apuntas tú?
