Posiciones en fondos

Desde la posición de fondos cambia los apoyos hasta juntar las manos para después volver a la posición inicial.

Extensiones con goma

Coge la goma con una mano por detrás de la espalda y con la otra por detrás de la nuca. Mantén la tensión y extiende el brazo por encima de la cabeza.

Flexión y press

Agarra una mancuerna a la altura de las caderas. Flexiona el brazo y llévala por encima de la cabeza.

Flexión en diamante

Desde la posición de fondos junta las manos y baja el pecho hacia el suelo llevando los codos hacia atrás.

Con estos ejercicios prevenimos la flacidez de los brazos mientras trabajamos su tonificación.