ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y BALANCE
Si tienes poco tiempo para entrenar pero te quieres poner en forma, con una hora cada dos o tres días es suficiente. Además, con este tipo de entrenamiento que vas a poder ver, evitarás problemas de dolores musculares en el futuro, ya que está centrado en el fortalecimiento de músculos clave para el agarre de articulaciones conflictivas cuando nos hacemos mayores.
NO TIENES MUCHO MÁS TIEMPO
Siendo las fechas que son, el verano está prácticamente a la vuelta de la esquina. Por eso, es el momento de apretar todo lo que podamos en nuestras rutinas de entrenamiento, y luchar por ese cuerpo que queremos lucir en los próximos meses.
ENTRENA CON ÁLVARO PEDROCHE
Si te has propuesto apuntarte a un gimnasio, pero tú mismo sabes que no vas a durar más de un mes. Tal vez debas buscar alguna motivación que haga que no lo dejes nunca. Como por ejemplo, entrenar con un compañero.
ENTREVISTA CON LA CAMPEONA DE RETRORUNNING
Sandra Corcuera llegó al Retrorunning casi por accidente y para evitar las lesiones que le producía en su cuerpo el hecho de correr hacia adelante. Gracias a tiempo, dedicación y esfuerzo, Sandra ha conseguido ser cinco veces ganadora del Campeonato del Mundo de Retrorunning. Aún así, y aunque sigue en plena forma y con nuevos retos y competiciones en la agenda, no ha conseguido un sponsor estable. Hemos hablado con ella.
CONGREGAN A MÁS DE 250 PERSONAS
Una de las prácticas deportivas que más ayudan a establecer contacto entre el yo exterior y el yo interior es, sin duda, el Yoga. Un deporte que aporta paz y que, además, tiene un componente solidario como se ha demostrado con la convocatoria que ha reunido a más de 250 personas para sensibilizar acerca de la situación de las personas refugiadas que llegan a España.
ENTRENA CON ÁLVARO PEDROCHE
Que a todos nos gustaría conseguir los mejores resultados en el menor tiempo posible no es ningún secreto. Por eso hoy vamos a ver una rutina en la que trabajaremos tanto tren inferior como superior al mismo tiempo.
ESPALDA SÓLO HAY UNA
Queremos tener una tableta, y la queremos tener ya. Entonces es cuando nos liamos a hacer abdominales como posesos hasta que la espalda dice basta. Vamos a ver cómo debes hacer los abdominales para que tu espalda no sea un problema.
FITNESS PARA TODOS
Quemar grasa no tiene que ir en contra de ganar y tonificar la musculatura. Con estos ejercicios conseguirás que tu cuerpo queme calorías, mientras tus músculos se hacen más fuertes.
SIN EXCUSAS
Los clásicos abdominales, en contra de favorecer la reducción de perímetro abdominal, lo incrementan. Sin embargo, con estos ejercicios de control postural y trabajo de abdomen profundo se pueden conseguir grandes resultados. Solo necesitamos unos elementos deslizantes (pueden valer unos paños)
DALE NUEVOS USOS
Cuando vamos al gimnasio a trabajar las piernas y los glúteos, acabamos yendo a la zona de máquinas o de pesas. Vamos a ver como la cinta de correr, además de para quemar calorías, podemos usarla para lucir pantorrillas.
