Estiramientos
ESTIRAMIENTOS CON FITBALL
Libera tu espalda de dolores con estos estiramientos caseros en una Fitball
El Fitball es una herramienta súper poderosa para trabajar la zona abdominal que además nos puede aportar un punto extra a la hora de realizar estiramientos para desentumecer el cuerpo.
APRENDE A CONOCERTE MEJOR
¿Qué es la ‘antigimnasia’? Así puedes educar a tu cuerpo
Creada por la fisioterapeuta francesa Thérèse Bertherat en la década de los 70, la ‘Antigimnasia’ se conoce como una disciplina corporal alternativa. ¿Quieres saber en qué consiste y cuáles son sus beneficios? Te lo contamos.
FORMAS DE ACTIVARTE EN LA CAMA
Cinco cosas que te pondrán como una moto antes de saltar de la cama
¿Y si antes de salir de la cama pudieses hacer cosas de provecho? Hacerse el remolón está muy bien, pero puedes sacarle más partido del que crees a este momento.
CINCO MINUTOS PARA PONER EL CUERPO EN MOVIMIENTO
¿Por qué es sano estirarte cada vez que te levantas de la cama?
Imagino habrás experimentado esa sensación de rigidez muscular, de anquilosamiento en el cuerpo cuando te levantas por las mañanas, o tras varias horas de descanso. ¿Te has preguntado cómo puedes comenzar el día para no moverte con dificultad?
RECOMENDACIONES DE LOS EXPERTOS
¿Cuánto ejercicio deberías hacer al día para presumir de ser una persona sana?
Siempre nos dicen que es bueno hacer algo de ejercicio para salir de esa vida sedentaria que atrapa a muchos. Pero, ¿qué tipo de ejercicios deberíamos hacer para considerarnos personas sanas?
QUE NO TE PAREN EN TU RUTINA
Cuatro estiramientos para evitar lesiones en los glúteos
Corredores y ciclistas, debido al patrón cíclico de movimiento de ambos deportes, sufrimos constantemente de fuertes contracturas musculares en toda la musculatura del glúteo. Si queremos rendir mejor y sufrir menos molestias, anota estos cuatro estiramientos específicos de glúteos para evitar esas continuas molestias.
ESTIRAMIENTOS: TORSIONES Y FLEXIONES
¿Eres capaz de hacer una pirámide, un palo y un triángulo para estirar tu cuerpo?
La variación en nuestros estiramientos es importante para mantener el cuerpo en forma. Las rotaciones y flexiones son poco comunes, pero nos servirán para alargar nuestra musculatura, incrementar la movilidad de la columna, y elongar las cadenas posteriores (espalda e isquios).